IL BAGNO DI FORESTA
Il termine Shinrin-Yoku è stato coniato in Giappone bel 1982 da M.Tomohide Akiyama, allora direttore dell’ente forestale giapponese con l’idea di sviluppare un marchio di identità originale che collegasse le visite dei siti forestali all’ecotursimo orientato alla salute e al benessere e si riferisce all’immersione nella natura con i cinque sensi.
La nascita di questa pratica perché proprio in Giappone? Perché proprio lì c’è da sempre stata una profonda e radicata credenza nel potere risanante della foresta influenzata dalla tradizione della religione scintoista secondo la quale in tutte le cose alberga uno spirito.
Il concetto di natura maestra e terapeuta è posseduto dall’uomo fin dalle origini ma a partire dalla rivoluzione industriale fino ai giorni nostri l’uomo ha modificato radicalmente il proprio stile di vita e si è allontanando dalla natura creando sempre maggior stress.
Il Bagno di Foresta o Forest Bathing (così è stato tradotto dal giapponese) ci consente di lavar via lo stress accumulato, è’ un’esperienza che ha comprovati effetti terapeutici sia dal punto di vista empirico che scientifico, è un’attività multidisciplinare psicofisica svolta nella foresta che esalta la relazione persona-natura e produce benefici effetti sulla mente e sul corpo di chi la pratica.
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In che cosa consiste:
Camminare qualche ora nel bosco (non grandi pendenze, né lunghe camminate)
Entrare in contatto con le varie forme di vita presenti: toccandole, sfiorandole, annusandole e respirando a pieni polmoni
Compiere movimenti lenti in modo da rallentare i ritmi mentali lasciandosi guidare dall’aria fresca, dai profumi e dai suoni che si sprigionano tutt’intorno
Compiere esercizi di respirazione per tenere a freno lo stress, lasciando andare la mente dove vuole senza doverla necessariamente tenere soggiogata alle ansie e preoccupazioni
Seguendo le indicazione della guida che vi consiglierà le azioni di volta in volta da compiere … disconnettendoci dalla tecnologia per riconnetterci con Madre Natura.
Quando si pratica il Forest Bathing, si lavora con la foresta in qualità di partner: “la foresta è pronta a sostenerti”. In qualità di partner durante questa pratica, gli alberi e le foreste vi danno il benvenuto: riconoscono la vostra foresta interiore e ne richiamano l’attenzione.
Non c’è alcun bisogno di affrettare le cose né “far buon uso del tempo” come siamo abituati a fare ogni giorno; non c’è nulla da realizzare, dobbiamo semplicemente VIVERE IL MOMENTO PRESENTE LASCIANDO CHE SIA. Sebbene implichi uno sforzo da parte nostra, paradossalmente è proprio rilassandoci nell’abbraccio della foresta che più facilmente si ottengono benefici. E tali benefici sono assai numerosi.
I benefici:
La foresta è un complesso di fenomeni sensoriali: Il processo aromaterapico genera e stimola il benessere naturale: nelle foreste si ha una maggior concentrazione di molecole bio-organiche; alberi di conifere, cedri, faggi, lecci, castagni e pini, abeti e faggi mettono in circolazione composti organici volatili che svolgono funzioni salutistiche per ogni essere vivente ed in particolare per l’uomo.
Il contatto fisico con gli alberi (nell’abbraccio prolungato con il tronco) aumenta la sensorialità e produce una migliore percezione dello spazio, stimolando in modo armonico il complesso della sensorialità
Il primo beneficio è una generica sensazione di benessere ed una diminuzione dello stress.
Chi ha provato l’esperienza ha commentato il senso di benessere riguadagnato ed ha manifestato un maggior buon umore generale il desiderio di instaurare un maggior legame con gli elementi naturali come un ritorno alle origini umane da cui ci siamo distaccati a causa della vita frenetica che conduciamo
Dopo una pratica assidua di Bagno di Foresta si osserva una tendenza ad un diverso approccio alla vita (più olistico) per cui la pratica induce in chi la esercita diversi stili di vita orientati al benessere: in questo modo la pratica si trasferisce sul piano della vita quotidiana di ogni individuo, con miglioramento generale dell’umore ed in ultimo della socialità.
Fin qui i benefici immediati immediatamente percepiti. Ad essi si aggiungono quelli citati in importanti studi scientifici al livello mondiale:
- lo stress è da solo una notevole fonte di malanni come tumori, il diabete le malattie cardiocircolatorie; diminuire lo stress è un ottimo strumento per contrastare molte malattie ed esaltare le capacità di resilienza durante le fasi di convalescenza e recupero;
- si ottengono una serie di benefici fisiologici dell’apparo cardiovascolare (regolazione della pressione arteriosa e del battito cardiaco) e di quello respiratorio; come ulteriore beneficio indotto si ottiene l’aumento delle difese immunitarie;
- sono state dimostrate inoltre buoni risultati per la cura delle malattie psicologiche come depressione, effetti benefici su certe forma di schizofrenia e di altre gravi turbe del comportamento
- infine sono ottenibili benefici cognitivi con ripristino dell’attenzione danneggiata dai dispositivi elettronici a tutto vantaggio della capacità di concentrazione e rinfresco della memoria
Il Bagno di Foresta è adatto per tutta la famiglia ed è perfetta anche per i bambini: essi riusciranno infatti a lasciarsi andare più facilmente ed entreranno in contatto con gli elementi naturali in modo più immediato.
Non ci resta che augurarvi un “buon bagno” nella natura: ne uscirete rigenerati e rinvigoriti; …provare per credere !!
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